ルイボスティーの魔法 〜超絶健康茶〜
こんにちは！
玉ねぎ星人のブログへ訪問いただきありがとうございます🙇♂️
今回のテーマは
『ルイボスティーの魔法』
最近では日常でもよく聞くこの名前。
「ルイボスティー」
多くの女性に人気なこのお茶ですが実はとんでもないほど『健康茶』なんです！！
僕にとってこのお茶は実家に帰った時に必ずおあかちゃん出してくれる『母の味』なので今回はそんな愛情も注ぎながら書いていきたいと思います！笑
●ルイボスティーって何？？
ルイボスティーは「ノンカフェインのハーブティーとして代表的」な飲み物なんです！
妊娠中・授乳中の女性も赤ちゃんへの影響を心配せず飲める他、寝る前のリラックスタイムにも最適！！
カフェインに敏感な方に人気なお茶さんなんです！
原産地はなんと、南アフリカ共和国！ケープタウンから北に位置するセダルバーグ山脈に囲まれた一帯にしか生息しない、実は貴重なお茶って知ってましたか〜？
一見紅茶のように見えますが、実は紅茶とは全く別物。「ルイボス」というマメ科の植物から作られる発酵茶であり、ミネラルが豊富で、鉄の吸収を妨げるタンニン含有量が低く、ノンカフェイン。
鉄分が不足しがちな方、貧血でお悩みの方にもおすすめ‼️
●ルイボスティーの主な成分
普通のお茶に比べ数多くの栄養素が含まれるルイボスティーですが、その量に圧倒！！
大きく分けて５つあります！
②SOD様酵素
SOD（読み方：エス・オー・ディー）は、「スーパー・オキサイド・ディスムスターゼ」の略。「スーパー・オキシド(＝活性酸素)」＋「ディスムターゼ(＝取り除く酵素)」の頭文字をとったものです。その名の通り『活性酸素を除去する働き』がある物質です。
ルイボスティーには、このSODと“似たような作用がある酵素”（様酵素）である、「SOD様酵素」が豊富に含まれているんです！
さて、『活性酸素を除去する働き』がある「SOD様酵素」が、なぜ大事なのでしょう？
じつは私たちの体にも「SOD様酵素」を出す力が備わっているのですが、25歳くらいから減り始め、なんと40歳では約半分まで減少するということがデータで明らかになっています！
ルイボスティーには、このSODと“似たような作用がある酵素”（様酵素）である、「SOD様酵素」が豊富に含まれているんです！
さて、『活性酸素を除去する働き』がある「SOD様酵素」が、なぜ大事なのでしょう？
じつは私たちの体にも「SOD様酵素」を出す力が備わっているのですが、25歳くらいから減り始め、なんと40歳では約半分まで減少するということがデータで明らかになっています！
そして、自分の体が持っている抗酸化能力で、「活性酸素」へ立ち向かうことが無理（キャパオーバーな状態）となると、細胞が老化して自らの体を攻撃してしまい、「生活習慣病」や「老化」などの引き金となってしまうのです。
そこで、ルイボスティーに含まれる、活性酸素に立ち向かう「SOD様酵素」の出番！ 年齢と共に、ルイボスティーで体外から「SOD様酵素」を補う有効性・必要性が高まってくると言えるでしょう！
そこで、ルイボスティーに含まれる、活性酸素に立ち向かう「SOD様酵素」の出番！ 年齢と共に、ルイボスティーで体外から「SOD様酵素」を補う有効性・必要性が高まってくると言えるでしょう！
③水に溶けやすく、抗酸化作用をもつ「ポリフェノール」が豊富
④貧血体質でも親しみやすい「低タンニン」
お茶にしばしば含まれる「タンニン」は鉄の吸収を妨げますが、ルイボスティーはタンニンの含有量が少ないのが特徴。貧血で悩む方にとっても、親しみやすいお茶とされています。
⑤シーンや、飲む人を選ばない「ノンカフェイン」
多くの方が魅力を感じているポイントが、「ノンカフェイン（カフェインゼロ）」であること。寝る前や、妊娠中・授乳中の女性、小さなお子様にも安心で、いつでも誰でも気軽に楽しめるのが「ルイボスティー」の大きな魅力です！
●どんな効果があるのか？
主に『ダイエット』『むくみ』『花粉症』『生活習慣病の予防』『美肌』に効果があります！！
是非、ルイボスティーを飲んで日々の習慣から体をより良く保ちましょう！！
最後までご視聴ありがとうございました！🙇♂️
レタスとキャベツの見た目だじゃない『栄養価』の違い
こんにちは！
玉ねぎ星人のブログへようこそ🧅
さて、今日のテーマは
『レタスとキャベツの栄養価の違い』
誰しも一回は間違える「キャベツ」と「レタス」の違い。
今回はそんな見た目が瓜二つの野菜の中身の違いを教えちゃいます！
実は見た目はそっくりなのに栄養価はそんな違うの！？
とびっくりすること間違いなしですのでお楽しみに😁
●見た目の見分け方
まず、「キャベツ」と「レタス」は野菜の種類か
キャベツはアブラナ科の植物に対し、レタスはキク科の植物なんです！
キャベツは別名「甘藍（かんらん）」「玉菜」と呼ばれますが、レタスは和名で「チシャ」と呼ばれることがあります！
パッと見はよく似ているキャベツとレタスですが、見分けるポイントもちゃんとあります！
キャベツは葉の一枚一枚が分厚くなっており、色は芯のあたりは白で、葉の先に向かうにつれてクリーム色から明るい黄緑色のグラデーションになっています。
レタスはキャベツよりも葉の一枚一枚が薄く、色はキャベツよりも緑が濃いです。サニーレタスなどはもっと見分けやすく、葉の先が紫がかっているので違いは一目瞭然です。 どちらも丸い形が似ていますが、ひっくり返して茎の切り口の部分をみてみると、レタスの方が赤っぽくなっているのがわかると思います。
キャベツの切り口はクリーム色なので、ここで見分けると確実です！
●キャベツとレタスの栄養価の違い
さーてここからが本題ですね！
①食物繊維
食物繊維には不溶性と水溶性の二つの種類があります。
その中でもレタスは不溶性のものを多く含んでいます！
不溶性食物繊維は、保水性が高く発酵性があり、繊維状であることが特徴です。
一方キャベツは水溶性食物繊維を多く含んでいます！
水溶性食物繊維は、発酵性、粘性、吸着性があることが特徴です。
食物繊維をウリとして売られている商品にたまに「レタス〇個分の食物繊維」と書かれているのを見たことがある方も多いと思います。なのでレタスのほうが食物繊維が多いと思われがちですが、実は食物繊維の量はキャベツのほうが多いです。
②ビタミン
レタスの中にはビタミンが多く含まれています。ビタミンCは人間が自分で作りだすことのできいない栄養素で、健康のためには食事等の外から摂取する必要がありますが、キャベツよりもレタスのほうが圧倒的に多く含んでいます。
一方キャベツにはビタミンUが多く含まれています。
③カリウム
レタスの中にはカリウムも含まれています！
カリウムはナトリウムを体外へ排出してくれる作用があるので、高血圧の予防や治療にも役に立ちます！
またカリウムは夏には汗と共に出てしまい体内から失われやすく、夏バテの原因となるので、レタスを食べると夏バテ予防にもなります！！
暖かくなってきたら『レタス』を食べるようにしましょう💪
●どっちがおすすめ？？
全体的にまとめると『レタス』の方が栄養価が高いと言えます。
人によっておすすめは変わるので下記を参照ください！
レタスは腸内環境改善や美肌効果などが期待できるのでダイエットにはおすすめです。
一方キャベツも腹持ちが良くダイエットには向いていますが、レタスと比較すると劣ってしまいます。
キャベツは胃の不快感を減らしてくれるので、揚げ物など油物の付け合わせとしておすすめです。腹持ちが良いので油物の食べ過ぎ防止にもなります！
いかがでしたか？
是非見た目に騙されず栄養価を気にしてベジタリアンライフを送りましょう😁
コンビニなどで売っているカットサラダは栄養素がない！？
こんにちは！
玉ねぎ星人のブログへようこそ！🧅
今回のテーマは....
『市販で売っているカットサラダは栄養素がない！？』
みなさんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか？
こちらのサラダ↓
●カットサラダは栄養素が0！？
この写真はセブンイレブンのですが、どのコンビニでもスーパーでも大体100円くらいで売ってます。
忙しい方や、インスタントに栄養を取りたい方、ダイエット中の方などにもお手軽にそしてお箸でそのまま食べれるのでとても便利なのですが、、、、
実は『栄養素が0』なんです！！！
僕もベジタリアンとしておやつがてらによく食べていましたが、ミシュラン二つ星で働いている友人に聞いてびっくりしました‼️
●じゃあなんで栄養素が０になるの？？
その理由はみなさん想像できると思います。
野菜は本来新鮮であればあるほど栄養価が高い食べ物です。
鮮度が落ちてしまうと、劇的に栄養価がなくなってしまいます。
その新鮮さは2〜3週間でなくなると言われています。
にも関わらず、コンビニなどに売っているカットサラダは新鮮な状態から約3週間かけて運ばれます。
その間に空気中に栄養素はでてしまうんです！！😂
●原因は時間だけじゃない！
実は時間だけじゃないんです！
もちろん時間の経過でほとんどの栄養素は無くなってしまいますが...
実際、ちょっとだけ栄養素は残っています。
さらに追い討ちをかけるかのように、保存するために『人工的な薬品』が投与されているんです！！
ほとんどの保存食品にはこの薬が投与されていますが、野菜などの鮮度が重要視されるものには特にダメージが及ぶんです！
●玉ねぎ星人オススメの野菜の摂取方法
それはやっぱり、八百屋さんやスーパーに売っている生の野菜が一番！！
物や場所によってはカットサラダよりもコストも安く、量も多くできます！！
絶対的におすすめなのは生です！！！💪
よくカッっとサラダを食べている方は是非自分でカットしたサラダを食べるようにしましょう！！
時間がないという方は是非、野菜ジュースなどにしましょう！！
絶対にそっちの方が栄養素があります！！
最後までご視聴ありがとうございました🙇♂️
従来のスキンケアはそんなに意味はない！？
こんにちは！
玉ねぎ星人のブログへようこそ！🧅
今回は美容ブログ一発目ということでさらっと僕の『美容・健康』に関する特徴をみなさんにお伝えします！
(どこの馬の骨かもわからないやつには全く説得力がないと思いますので…)
●美容健康に関する自己紹介
ちょっと自分で言うのもあれなんですが、僕は昔から
「美肌」「歯並び」「虫歯の経験ゼロ」「大怪我なし」
などの特徴があります！
これはもう一つのブログのベジタリアンがきっかけではありません。
自分でもちょっと怖いぐらいなのですが、
実は物心ついた『中学生』の頃からほとんど変わってないんです‼️
そんな僕がどうやってこの体を維持したのかをこの「美容ブログ」では書いていこうと思いますので是非チェックの程よろしくお願いいたします🙇♂️
●「美肌」のために何をしてきたの？
良く聞かれるのですが、本当に正直なにもしてないんです‼️
毎日水で洗顔して終わり…
僕の兄は高校生の時にものすごいニキビで悩んでいました。
それで当時爆発的にヒットしていた「プロアクティブ」を試していましたが、何も変わらないどころかむしろ悪化しちゃったんです！！
僕はその時
「なんでだろう？」
と思いました。
そこで僕が他の人たちよりも肌が荒れない原因が一つ思い浮かびました。
それが……『ストレス』だったんです！
●『ストレス』で肌荒れは本当に変わるの？？
耳にはするものの、実際には関係はあるのか！？
身体のなかでは脈拍や体温、臓器の働きをコントロールするために、自律神経が働いています！
自律神経には、起きているとき・緊張状態にあるときに優位になる交感神経と、寝ているとき・リラックスしているときに優位になる副交感神経があります。
何かストレスを受けると、私たちの身体はその事態に対処しようと交感神経を優位に切り替えます。それに伴って血管の収縮や覚醒反応が起こり、さらにその状態が続くと免疫機能の低下なども起こります。肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌が保ちにくくなってしまうのです！
女性の場合はストレスによって男性ホルモンの分泌が増え、皮脂量が増加。ベタつきを感じやすくなり、ニキビができやすくなることもあります。
●なぜ僕は肌が荒れなかったのか。
それは、一般的な方と比べて遥かにー
『ストレスがなかったから』なのです‼️
本当に僕はストレスというストレスは感じたのはことがありませんでした！
やはり、その影響が大きいのかと思います！！
いかがでしたか？？？
また詳細は後日の記事で書きますのでご期待ください♪
肌荒れの原因になる生活習慣とは…
こんにちは！
玉ねぎ星人の美容ブログへ訪問いただきありがとうございます🙇♂️
今回は肌荒れを気にしている方によく無意識で起きてる
「生活習慣」
について書いていきますね😉
みなさんが最も意識しているのは「スキンケア」なのではないでしょうか？
昔からモテる人は「清潔感」がいい、「匂い」「肌が綺麗」がモテ条件みたいな感じでしたよね！
そうなんです。
男女関係なく「肌が綺麗な人」は見る目が変わります！！
最近じゃYouTubeの広告はほとんどこれですよね(笑笑)
しかも今はマスクで蒸れて湿気で肌がダメージを与えちゃいますから、なおさらこれからお伝えする生活習慣を意識してみてください！
皆さんもお金をかけずに「美肌」を手に入れちゃいましょう💪
●「肌荒れ」の原因になる生活習慣
皮膚科医が選ぶ「最も肌荒れの原因になる生活習慣」がこちら！
第一位 「規則正しい生活をする」
第二位 「バランスの良い食事を摂る」
第三位 「十分な睡眠をとる」
まぁみなさんが思ってることだとは思いますが、やっぱり実際に専門家の声を聞いたら間違いなかったんだって思えますよね😁
自然にできてる人もいると思います。
でも、一度崩れてしまうとなかなかこの三つは取り戻すのに時間がかかりますよね…
お金をかけずに何かをするとなるとそれなりの覚悟と時間は必要ってことですね！
●まずは何からやるべき？？
それはもちろん「規則正しく生活をする」ですね！
まずはここからやらないと、食生活だけいいとか睡眠だけいいなどといった偏りが出てしまうから！
まずは一週間！！
継続してやってみましょう！
それから少しずつ「食生活」「睡眠」と確保していきましょう💪
●実際に効果があるのは？
僕は規則正しい生活は送れていましたが、食生活が全然ダメでした。
でも、睡眠時間はしっかりとっていました！
人それぞれの体質によって変化はあると思いますが、「睡眠」はかなり重要かもしれませんね！
睡眠がじゅうぶんだったから僕は肌が綺麗なのかもしれません😁
いかがでしたか？
是非この機会に生活習慣を見直してみましょう！
【肌荒れ】の切っても切り離せない原因の”ストレス”を減らす方法
こんにちは！
訪問頂きありがとうございます！
今回は『肌荒れの原因である「ストレス」の軽減方法』を紹介します💪
まず前提に、人間は必ず「ストレス」を感じる生き物なのは恐らくみなさんご存知だと思います。
なので完全にストレスを無くす事は不可能です。
しかし、全てある方法で「軽減」させることは可能なのです！
今回はそんなストレス軽減方法を完全自論で解説していきたいと思います👀
●そもそもなんでストレスが生まれるの？
ストレスとは、外部からの刺激であるストレッサー（ストレス要因）が個人に影響を与えようとして衝突・直面した場合に起こることを言います。
ストレス反応とは、影響を与えた結果に起きた様々な反応のことを意味しています。
つまり、肌荒れはそのストレス反応の一種ということですね！
●ストレスにも種類がある！？
実はストレスには大きく分けて三つの種類に分けられます。
『物理的ストレッサー（暑さや寒さ、騒音や混雑など）』
『化学的ストレッサー（公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰など）』
『心理・社会的ストレッサー（人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など）』
普段感じている大部分はこのうちの『心理的・社会的ストレッサー』に含まれるでしょう。
些細なストレスもありますが、肌に影響がで出るのは身体に影響が出るレベルなので大きなストレスが原因です！
●そんなに大きなストレスはないのになんで肌荒れるの？
結構多いのが『無意識ストレス』です。
余程大きな出来事があり、それが原因で肌荒れになるケースもありますが、ほとんどの人はこの『無意識ストレス』が原因だと思います。
『無意識ストレス』とは、些細なストレスが溜まり、大きなストレスとなり無意識のうちに身体にまで影響が及ぶのです。
●そもそもなんで精神的な問題から身体に影響が出るの？
昔からよく言いますよね。「病は気から」
まさにその通りで、昔から身体と精神は切り離されて考えられ、身体への影響は精神をも蝕み、逆に精神的なことは身体に及ぶのです。
みなさんもこんな体験したことあるのではないでしょうか？
「あ〜お腹痛い」って思えば思うほどお腹が痛くなる。
でも、なんか別のことを考えたら気づいたら治っていた。
そうなんです。
脳みそはそこまで賢くありません。
自分の思い込みだけで変えることができるんです！
●じゃあどうすればストレスが減らせるの？
まさに先程の応用です。
自慢ではないのですが、僕は昔からバカみたいにポジティブで常に前向きな考えしかしなかったのでどんなに些細なことでも気にしてませんでした。
そんな僕がアドバイスすることはそのまま
『常にポジティブに！』
です。
まぁ意外と難しいんですよね〜
一日やってみてください。
よっぽど筋が通ってないこと意外全て『許す』
そして、ポジティブになってみてください。
それが習慣になれば自然に、お金をかけずに美肌が戻ると思います！
もちろん最低限のスキンケアはしましょうね😉
これは美肌以外にも私生活でも影響が出ると思うので絶対に一回はやってみて損はないと思います！
（きっと新しい世界が見えると思いますよ！）
今日はこんな感じです！！
最後までご視聴ありがとうございました🙇♂️
ミネラルウォーターは水道水と変わらない！？
こんにちは！
玉ねぎ星人のブログへようこそ！🧅
今日のテーマは...
『ミネラルウォーターは水道水と変わらない！？』
みなさんは普段『水』を飲むとしたら何を飲みますか？
やっぱり市販に売っている『ミネラルウォーター』ですよね！
実はその水よりも『水道水』の方が良いという情報を聞きました！！
（tictokで見ました笑）
●そもそもミネラルウォーターって何？？
ミネラルウォーターは、食品衛生法により「水のみを原料とする清涼飲料水」と定義されたミネラルウォーター類の一種です。ミネラルウォーター類は、水の成分と人工的な処理の程度によって4つにも分類されているんです！
（1）ナチュラルウォーター
ナチュラルウォーターは、特定の水源から採水された地下水を原水とし、沈殿、ろ過、加熱殺菌以外の物理的・化学的処理が施されていない水です。ミネラル成分が含有されていない場合もあります。
（2）ナチュラルミネラルウォーター
ナチュラルミネラルウォーターはナチュラルウォーターのうち、ミネラル成分が溶け込んでいるものです。ナチュラルミネラルウォーターのミネラル成分は、地中の鉱物など自然由来のものに限られます。いわゆる「天然水」に当てはまるのはナチュラルウォーター（ナチュラルミネラルウォーター）だけです。
（3）ミネラルウォーター
天然水のミネラル成分を人工的に調整した水、または何種類かのナチュラルミネラルウォーターを混合したものです。沈殿、ろ過のほかにも、オゾン殺菌や紫外線殺菌、水への空気の混入などの調整が行われる場合があります。
（4）ボトルドウォーター
蒸留水・河川の表層水など、ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター及びミネラルウォーター以外で飲むことができる水の総称です。水道水であっても「東京水」のように飲用として市販された場合は、ボトルドウォーターとして取り扱われます。
●水道水の方が悪いんじゃないの？
普通そう考えますよね！
実は、水道水の方が『基準』が厳しいのです！
水道水とミネラルウォーターでは、安全基準を定める法律が異なり、水道水の方が安全基準が厳しくなっているんです！
水道水の安全基準は、水道法で決められています。
細菌の有無や成分基準値について51ものチェック項目があり、それら全てをクリアしてようやく水道水として家庭に届けることができます。
それに対して、ミネラルウォーターの安全基準となるのは食品衛生法です。クリアすべきチェック項目は殺菌・除菌工程有りの場合39項目、なしの場合14項目と水道法よりも少なくなっています。また、一部の基準値が水道法より緩やかに設定されています。ただし、日本の安全基準は世界でもトップクラスのため、水道水・ミネラルウォーターのどちらも安全な水だといえるでしょう。
●味は違くない？
そうなんです。
味は水道水の方がちょっと後味が悪いです。
しかしそれは安全に飲めるために入れてある『塩素』のせいなのです。
決して体に害はありません！
●コスパ最強の水の飲み方
僕はこれを聞いたときに思ったのは
『浄水器』
が最強だと思いました！！
水道水をさらに綺麗にするのでもうミネラルウォーターを超えていますし、機械さえ買っちゃえば無駄なコストも削減できちゃいます！！
是非、水を頻繁に口にする方は見直してみてください☺️
最後までご視聴ありがとうございました🙇♂️
